什么运动可以让女生的大腿变瘦?

作 者:好姿减肥网

  很遗憾地说,没有哪一种运动是专门瘦大腿的,只有在瘦全身地情况下双腿才会随着变瘦。因为脂肪是全身性的,脂肪的堆积也不会专门地堆积在一个部位,而要把脂肪减掉也是全身性的,并没有局部的现象。当然,如果是要改变双腿的松弛与线条问题是可以通过局部的训练来达到目的。

  而要瘦腿之前,要了解自己存在的问题才能去解决,通过情况下,双腿粗就是由于全身胖的原因,而要解决这样的问题需要做的是全身性的减脂,还有一种情况是由于双腿水肿而引起的,这种情况如果是由于疾病原因造成的就应该去就医,但如果是由于饮食或者是久站问题的话,就需要改变饮食结构,降低盐、糖以及高油脂的摄入来解决,如果是由于长久站立的原因引起的话,需要改变久站习惯,如果是由于工作原因不得不长时久站,要多按摩双腿来消除水肿。

  那么对于由于体重基数比较大的原因,我们需要做的是减脂,这时饮食一定要控制,但控制也要吃够基础代谢的量,不能过度节食,因为我们热量的消耗一般是基础代谢消耗和运动消耗。如果过度节食会导致基础代谢变低,这时即使是有运动也会由于基础代谢变低而减少的热量消耗把运动消耗给抵消掉,从而使运动不起作用。

  在运动方式的选择上,最好的运动形式是力量训练与有氧运动的结合,也就是在力量训练之后配合30分钟左右的有氧运动,而如果瘦身目的是瘦腿,可以把力量训练变成臀腿部的训练。

  当然,如果没有时间去做这样的选择,因为这样的选择耗时较多,也可以选择HIIT在家进行,这样的方法也会帮助我们消耗可观的热量同时避免肌肉的流失。所以下面分享一组居家可以做的HIIT,通过规律地坚持,可以帮助我们起到减全身并瘦腿的作用。什么运动可以让女生的大腿变瘦?



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