多喝水就一定能减肥?小心乱喝水让你越来越胖

作 者:好姿减肥网

  

喝水对我们来说是非常普通的事情,可是大家知道怎么喝水有利于减肥吗?多喝水一定比不喝水更有利于减肥。水在食物消化、吸收的过程中发挥着重要的作用。但是如果乱喝水小心反而会越来越胖哦。

  

喝什么?

  

新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来,水中的微生物已经在高温中被杀死,而开水中的钙、镁元素对身体皮肤是很有益的。有研究表明,含钙、镁等元素的硬水有预防加速衰老作用。

  

什么温度最适宜?

  

有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水,觉得这样最提神。其实,多喝水就一定能减肥?小心乱喝水让你越来越胖早上喝这样的水是不合时宜的,因为此时胃肠都已排空,过冷或过烫的水都会是皮肤中的维生素B大量流失,过重会引起皮肤长痘,内分泌失调,晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,天冷时可喝温开水,以尽量减少对皮肤的伤害。凡是习惯喝温、凉开水的人,体内脱氧酶的活性较高,新陈代谢状态好,皮肤亮泽,不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖,因为开水在空气中暴露太久会失去活性。

  

餐前喝水减胃口

  

很多人都算不上肥胖,但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来,这是最标准的babyfat,即便是没吃饭,这个小胃口也需要吸气才能掩盖。那么最好餐前喝杯水,能够减轻饥饿感,减少食物的摄入量,时间长了胃口也就小了。同时也可以补充身体需要的水分,加速新陈代谢。

  

饭后半小时喝水有助于减肥

  

饭后马上喝水不能减肥很正常,但饭后一段时间喝水是可以的。因为正是肠胃蠕动开始对食用进去的食物进行消化和分解的阶段,这个时候如果喝水,能够更加有效的促进肠胃对于食物的消化作用,减少肠胃的负担,不利于脂肪的囤积,这样才能够起到良好的减肥的作用,而且对于身体健康也有一定的好处。

  

怎样喝水有助于减肥

  

1、早上起床刷牙后,吃早餐前喝一杯温开水,可以加速肠胃蠕动,促进机体废物和毒素的排出,清肠减重。

  

2、饭后半小时后喝一杯温开水,可以加速身体代谢,帮助机体燃烧多余脂肪,瘦身减脂。

  

3、喝水宜喝温水,这样可以避免胃肠道以及咽喉受刺激,接近人体温度的水可以更有利于排毒通便。

  

喝水减肥注意事项

  

每天多喝水有利于排毒减肥,然而过量饮水也会危害健康。正常人每天平均耗水量为2000-2500毫升,体内物质氧化可生水300毫升,故每日应补充水分2200毫升,包括饮食中的含水量。夏天每日补充水分在3000毫升左右,才能满足人体需要。

  

不要在单一小时内连续喝太多水。喝水过多,由于渗透作用,血管里的血液会被水稀释,导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应,心脏必须加大工作强度,致使心脏负荷增加。长期如此,对健康危害极大,对贫血患者的影响尤其严重。



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