正在减肥的你,这些水果要少吃

作 者:好姿减肥网

  正在减肥的你,这些水果要少吃众所周知,减肥讲究“管住嘴,迈开腿”。很多减肥的小伙伴都会准确安排自己的一日三餐,严格控制每天摄入的总热量。

  减肥期间都说要多吃水果,但是大家都知道水果也是有热量的,要是吃高热量的水果的话,只会让人长胖,所以减肥期间哪些水果要少吃呢?

  鲜枣中水分约占三分之二,其他主要成分为碳水化合物,枣的维生素C含量较多,钾含量也较多,其热量相较于其他水果偏高,100g枣(可食用部分)热量约为113大卡,所以要想减肥的小伙伴还是要少吃。

  榴莲含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和膳食纤维。但是它的热量也是不可忽略的,100g榴莲(可食用部分)热量约为150大卡,几乎相当于100g猪肉里脊的热量。看到这,是不是觉得自己吃下来满满一盘的肉。

  经常会看到牛油果出现在健身达人的食谱中,因为它含有丰富的膳食纤维、钾元素以及脂肪。但牛油果本身是高脂肪高热量的水果,100g牛油果热量约为171大卡。1大个牛油果大概257大卡,减肥的小伙伴不要多吃。

  椰子的口感香甜,很多人都喜欢喝,但是却不知它的热量比榴莲还高,毕竟100g椰子(可食用部分)热量约为241大卡,相当于两碗米饭。

  另外,椰汁含糖量不低,而椰肉含油量高达35%,其中以饱和性脂肪酸居多。减肥的小伙伴建议少吃,或者适量食用。



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