苹果应该这样吃,健康饮食助瘦身

作 者:好姿减肥网

  苹果应该这样吃,健康饮食助瘦身,含膳食纤维的食物能减肥,这个我们应该都知道。但是所有水果里,只有苹果、柠檬,以及柑橘皮的果胶含量最多。

  由于大部分人不吃柠檬和柑橘皮,所以含果胶最多的水果,也就成了苹果了,果胶分子越大,含甲基也就越多,甲基又对降低胆固醇最有效。

  于是网上就出现了很多苹果代餐减肥法,十日苹果减肥法等等,归根结底就是让你多吃苹果,把它当成正餐来吃。其实这种方法跟节食减肥并无区别,苹果虽然营养丰富,但是并不足以提供给身体所需要的各种营养元素,长期使用这种方法到最后还是会遇到反弹复胖的问题。

  饭前吃苹果是有利于控制体重的 大家在日常生活中肯定经常能听到要想身体健康,吃蔬菜水果的言论,这本身没错,但是往往会给大家一个错觉,就是认为水果和蔬菜一样,都是能量很低的食物。其实不然,水果的能量还是比较可观的。所以可以放在饭前食用,减少正餐的热量摄入,这样就不会造成热量摄入的超标。

  健康人群在早餐的时候可以空腹吃苹果。在前天晚餐后到当天早餐前,多数人超过10小时没有进食,肝糖基本耗尽,早晨感觉疲劳。这个时候,吃一个苹果,果糖转化为葡萄糖,容易被人体吸收,大约半小时后,人会有精力充沛之感。

  把苹果当做加餐是因为在苹果中含有大量的纤维素,这种物质能够协助维持体内血糖水平,因此只要吃一个苹果就能让你感到饱腹感,是在饥饿时最佳的食物。而且在感觉到疲劳的时候也可以适量的吃点苹果,它有着很好的预防和恢复疲劳的作用。



最新更新