轻松坐月子不留月子病,还能瘦腿减大肚子

作 者:好姿减肥网

  看到有朋友问“宝宝预产期是冬天,坐月子需要注意哪些呢?”我也是冬天坐月子的,还经过了半月没有暖气的苦日子,那个冷啊,真是别提了。现在回想坐月子的情景,还是那么历历在目。所以我有一些切身的感受,一起来分享一下。

  在医院里温度适宜,一回家感觉特别不适应,一个字就是“冷!”。感觉月子里的时候特别怕冷,在房间里要穿了一个喂奶衣,又套了一个毛衣才觉得舒服一些。

  浑身都觉得冷,尤其是关节部位。我喜欢坐着抱孩子喂奶,膝关节就像有风吹进去一样,嗖嗖地凉,很疼。

  建议手关节、肘关节、膝关节、腰部这些部位一定保护好,关节部位容易进风,防止养成月子病。如果半夜起来喂奶,膝盖会发冷,建议盖个小被子。

  如果家里有暖气那就舒服多了,如果没有暖气,需要借助电暖器和空调取暖。室内温度控制在18度-26度比较适宜。

  坐月子,不是卧床不起,要适当地进行活动,不能到外面活动,在家里小范围活动即可。适当的活动可以促进宫缩,使恶露及时排出,帮助子宫尽快恢复。我第一胎时遵循坐月子卧床的习俗,结果导致盆腔粘连,所以还是要科学对待坐月子。

  如果是顺产,2周之后可以做卷腹运动,收紧腹部。如果是剖腹产,锻炼腹部就要等一个月以后了。卷腹运动可以帮助减掉大肚子,但是需要长期坚持。分娩之后,腹部肌肉松弛,恢复起来有难度。

  如果奶水不足,在分娩后一周可以喝鲫鱼汤、猪蹄汤、红豆汤等汤汁促使下奶。如果奶水充足,不必大补,保证营养均衡就可以。

  产后不能立即大补,因为肠胃功能比较弱,会造成肠胃负担。即使能吃油腻食物了,也不要吃太多。平时活动量又不大,势必会造成脂肪堆积,想减肥难度更大。

  建议多吃蔬菜、水果、谷类食物,这些食物富含膳食纤维,能促进大肠蠕动,防止便秘,也有利于身材恢复,对爱美的妈妈来说是很好的减肥办法。轻松坐月子不留月子病,还能瘦腿减大肚子



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