最适合减肥的6种主食,帮你吃出好身材

作 者:好姿减肥网

  减肥期间,饮食很有讲究,稍不注意就会导致身体热量超标,最适合减肥期间吃的6种主食,多吃帮助你减脂。

  玉米的卡路里很低,而且玉米属于粗粮类食物,含有丰富的膳食纤维,饱腹感很强,因为膳食纤维一到肠胃吸水就会膨胀,从而起到少量食物就能吃饱的效果。

  再者多吃玉米,其中的膳食纤维和镁,能够促进肠道的蠕动,改善便秘的情况,还能加速体内废物的排出。

  红薯属于碳水化合物,但用红薯代替米面,能起到减肥的效果,红薯的热量虽高,但GI指数很低,而且含有丰富的膳食纤维,吃了之后不会影响血糖上升,消化速度也慢,能避免饥饿和脂肪堆积。

  他们含有足够的纤维,营养丰富、热量很低,还有很好的饱腹感作用,而且山药还能预防心血管疾病,保持血管具有弹性,而且多吃山药可以避免脂肪沉积,减少引起肥胖的原因。

  豌豆内含有丰富的膳食纤维,脂肪含量也很低,多吃可以改善便秘,减肥去脂,豌豆内还含有丰富的钾,可以促进排除体内多余水分,消除水肿,对于水肿型肥胖的人来说,吃多豌豆有很好的减肥作用。

  绿豆属于常说的杂豆,是富含淀粉的豆类,除此之外,钾、镁、纤维的含量也都不错,多吃绿豆可以促进消化,分解脂肪,夏天喝绿豆汤还能解暑热,既能饱腹还能瘦身养颜。

  小米里很有非常非常的钾元素和粗纤维,它们具有利尿消肿、促进肠胃蠕动和润肠通便的作用。在减肥期间 ,喝点小米粥可以很好地帮助我们消除体内多余脂肪,从而可以达到瘦身减脂的目的。最适合减肥的6种主食,帮你吃出好身材



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