冬日合成脂肪翻倍?学会这几招,高效燃脂

作 者:好姿减肥网

  夏天的肉还没有瘦下去,冬季就来了,冬日合成脂肪翻倍?学会这几招,高效燃脂秋冬季身体处于一种储备能量的季节,稍不留神就得胖上十斤,那为什么一进入秋冬季,我们就那么容易发胖呢?

  现代科学证明,在秋冬季,人体在生物钟的支配下,脂肪合成代谢的速度相当于平时的2-4倍,而脂肪分解代谢的速度要比平时低10%。

  秋冬季节,气温降低,人体会不自觉地增加对高热量食物的渴望,所以在秋冬季节,大家的胃口会大开,还更喜欢吃热的食物,这样会使血糖升高速度更快,热量更容易转化成脂肪。

  气温下降,很多人更不愿意出去运动,长期如此,运动量减少,自然消耗的热量变少了,合成的脂肪也就增加了。

  秋冬季节,可以多吃富含膳食纤维多的蔬菜,提升饱腹感,而且蔬菜的热量普遍比较低,不用担心会长胖。

  饭前喝汤,能给人带来暂时的饱腹感,抑制食欲,避免正餐摄入过多的热量,不过建议首选脂肪含量较少的汤,避免摄入过多的油脂,也可以在饭前喝一杯水,也能减少食量。

  秋冬季节可以适当多吃一些含蛋白质的食物,一方面可以增强体质,还能提升身体代谢水平,有助于减肥。



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