产后如何减肥? 五个方法来帮你

作 者:好姿减肥网

  产后如何减肥? 五个方法来帮你是新妈妈们最关心的问题,特别是在看到一些新晋明星辣妈的火辣身材后,更是激起了大家减脂瘦身的决心。那么,采用哪些产后健康减肥方法才能尽快恢复苗条身材呢?

  产后减肥是一个漫长的过程,很多缺少经验的产后妈妈因为急于恢复产前的苗条身材,而不顾专家医生的建议,采用一些过度的减肥手段。不仅不利于减肥,而且还会对身体会造成很大伤害。想要尽快恢复火辣身材,所选择的产后减肥方法一定要遵循自然健康可持续进行的原则,同时还要注意配合使用辅瘦。因为辅瘦推崇科学减肥健康瘦身的理念,而且不含任何违禁成分,全面高效辅助减脂。

  其实胖的主要原因是吃的多,见过很多胖人说自己吃的少,相比起来还是吃的比较多,胃口好是发胖的主要原因。而且肥胖者喜甜食,油腻食物,这些食物恰恰热量最大,很容易发胖。尤其坐月子期间如果不注意饮食,很容易导致肥胖蔓延。因此,想要尽快恢复火辣身材,月子里要多吃清淡食品,像猪蹄、排骨、鸡鸭一类的食物适量地吃,才是最佳的产后健康减肥方法。

  产后减肥一定要从调理饮食开始,但是千万不要为了快速瘦身而选择节食,因为产后身体比较虚弱,只有补好了才能瘦下来。美国医药协会建议产后妈妈,在进行产后减肥计划的时候,也要补充多种维他命。如果是自己奶水喂养宝宝的话,产后妈妈们每天必须摄入500卡路里的能量,才能够有足够的乳汁供应给自己的宝宝。而且要注意补充足够多的水分,每天喝6至8盎司的水,将有助于你控制自己的食欲。

  母乳喂养也是一种产后健康减肥方法吗?当然。你每次哺乳时,你的身体都会消耗大批热量来分泌乳汁。而且,母乳喂养还有助于子宫的收缩,从而带动整个身体的恢复。但是也有专家说,如果你是母乳喂养,那么你的身体到最后还是会比孕前胖5~10斤,因为它希望多留一点脂肪以备泌乳使用。还有人说,母乳喂养要多吃有营养的食物,不但不是有效的产后减肥法,反而会让你更胖。不过,这可不是必然的,你可以吃得又好又健康。

  减少睡眠时间这种达人公认的产后健康减肥方法,不仅不利于减肥,还会使乳汁分泌减少。减少睡眠会使人体生长激素分泌不足而减缓体内脂肪的代谢。另外睡眠不足,体内胰岛素不能正常地使葡萄糖进行代谢,脂肪转化慢,体重会有不同程度的增加。因此改善睡眠质量和保证睡眠时间,将有助于减肥和防止减肥后的反弹。

  研究表明,经常运动对减肥有积极的作用。无论是谁减肥,运动都是一种比较好的做法。运动能够加快新陈代谢,减少体内热量蓄积。例如产后在适宜外出的情况下,可带着宝宝去散步,每周4-5次,每次30分钟适宜。也可以通过健身操、瑜伽等比较温和的运动进行减肥,比如拉伸双脚,转动身体的。别小看这些小运动,这些动作可以缓解疲劳感和身体酸痛,是非常不错的产后健康减肥方法。



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