秋冬季节如何减肥?大家吃饭前记住3句话

作 者:好姿减肥网

  秋冬季节如何减肥?大家吃饭前记住3句话当然我们并不提倡非理性的减肥,但适当控制高热量食物所占比例,是身体血压、血脂、血糖健康的基础。当代人普遍肥胖,而肥胖又是高血脂、脂肪肝、心血管疾病的主要诱因。

  不过随着生活水平提高,在室内都有空调或暖气,出门也可以穿上足够的衣物抵挡风寒。并不需要像过去那样,吃很多高油脂食物了。今天爆炸营养课堂的营养师,就跟大家聊聊:

  身体维持正常生理代谢,需要蛋白质的参与,减肥期间不是不能吃肉,而且多吃瘦肉,多吃脂肪含量低的肉类。像鱼虾这些秋季大量供应的海产品,就是很好的选择。

  《中国居民膳食指南》建议,成年人每天吃300到500克新鲜蔬菜,其中绿叶菜占到一半左右才合适。蔬菜可以提供大量膳食纤维、矿物质和维生素,秋冬大家活动量少,容易出现便秘,这时候更需要多吃蔬菜。

  秋冬大家窝在家里,一起看电视聊天时少不了吃些零食,如果是瓜果梨桃这些水果还好。如果是薯片、话梅就糟糕了,这些食物高热量、高油脂还高盐,对身体百害而无一利。



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