想要紧致的身材曲线,需要力量训练的加持

作 者:好姿减肥网

  如果你单纯地进行有氧运动,而不加入力量训练,身材的确可以瘦下来,但是却无法拥有好看的身材曲线。有氧运动会分解身上的脂肪跟肌肉,但是力量训练可以提升肌肉量,提升身体基础代谢水平。

  想要紧致的身材曲线,需要力量训练的加持,常见的女生翘臀、马甲线腹肌,男生倒三角、麒麟臂身材,不仅是低体脂率的表现,更是肌肉量发达的表现。健身训练的过程中,只有坚持力量训练,才能让你拥有更加出色的身材线条。

  很多女孩害怕力量训练会让她变成金刚芭比,变成肌肉怪咖。但是,这种担心是多余的。肌肉并没有那么好练,而且随着年龄的增长,你的肌肉反而会逐年流失。

  肌肉流失意味着身体代谢水平下降,热量消耗就会大不如前,你的身材容易发胖,曲线也会逐渐走形。坚持力量训练可以预防自身肌肉流失,保持旺盛代谢水平。

  肌肉的体积小,密度大,不占地方,是同等重量脂肪的1/3左右,也就是说同样体重的两个人,肌肉多的人看起来纤瘦,脂肪多的人会显得臃肿、肥胖。因此,力量训练锻炼肌肉,可以帮你塑造紧实的身材曲线,提高自身的魅力指数。

  你在网上所看到的肌肉女金刚,她们每天需要几小时进行负重训练,负重水平远远高于普通健身者,同时还坚持增肌餐饮食,每天补充足够的蛋白以及各种补剂,经过多年坚持才能打造出来的。

  所以,普通健身者无需害怕力量训练,适当的力量训练,可以有效预防肥胖,可以提高身材比例,抵抗身体衰老速度,保持旺盛的体能精力。



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