经期想减肥怎么办?这样吃有营养又瘦得快

作 者:好姿减肥网

  或许有很多女性朋友们听说过,经期吃东西不容易长胖。因为经期新陈代谢快,吃进去的食物很快就能吸收消耗。即便如此,也不能放纵自己敞开肚皮吃。那么经期怎么吃不仅能补充营养还可以帮助减肥呢?

  一日三餐按时吃饭,看起来一件很简单很普通的事情,在现代人的生活中却变成了难以实现的目标。我们以为少吃一顿顺便还能减肥,实际上一日三餐不定时不定量,很容易造成血糖突然升高或者降低,从而导致出现心跳加速、头晕疲劳以及情绪不稳定的症状。

  在经期间适当地吃一些甜食,有利于我们的健康。但是如果在经期摄入了过量的甜食,则会导致人体的血糖出现不稳定的情况,还会加重经期当中出现的不适症状。

  富含高纤维的食物能够促进体内的毒素排出体外,增加血液当中的镁含量,有助于调整月经以及镇定神经。例如一些高纤维的蔬菜水果或者全麦面包等。

  3.、锅中加入约1000毫升冷水,放入粳米,先用旺火煮沸后,再改用小火煮半小时,下入木瓜块,用白糖调好味,续煮至粳米软烂,即可盛起食用。经期想减肥怎么办?这样吃有营养又瘦得快



最新更新